Ender Saraç göbek eritme diyeti Göbek eriten diyet
Diyetisyen Ender Saraç’ın göbek eritme diyeti (göbek eriten diyet) ile avakado yapraklarıyla yapılan zayıflama çayı tarifi. Göbeğinizi eritmek için Ender Saraç’ın bu diyet programını uygulayıp, zayıflama çayını içebilirsiniz.
Ender Saraç göbek eritme diyeti nasıl yapılır?
Haftanın tek günleri bunları yiyin: Kalkar kalkmaz 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak).
Sabah sporu: 35 – 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. 15-20 dakika spor.
Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.
Göbek eriten diyet programı tarifi
Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali
Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.
Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derisiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).
Ara (saat 15.00): 3-4 yulaflı bisküvi
Ara (saat 17.30): 1 adet yeÅŸil elma.
Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.
Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek.
Göbek eritmek için aşağıdakileri kesinlikle tüketmeyin
Yasaklar:
* Kolalı, şekerli içecekler,
* Kızartma,
* Hayvansal katı yaÄŸlar (tereyağı, kaymak, yaÄŸlı ÅŸarküteriler, yumurtanın sarısı, yaÄŸlı süt ürünleri, yaÄŸlı etler, tavuk – balık derisi, tam yaÄŸlı süt),
* Alkol (özellikle bira),
* Beyaz un,
* Beyaz ÅŸeker,
* Doğum kontrol hapları,
* Aşırı gündüz uykusu,
* Çikolata,
* Yağlı çerezler,
* Cips.
Göbek eritme diyeti ve zayıflatıcı çay tarifi
1 su bardağı için 1-2 adet avakado yaprağı, 1 çay kaşığı yeşil çay, küçük bir tutam kiraz sapı ve mısır püskülü, 1 çay kaşığı rezene tohumu sadece 1-2 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4 dakika demlenmeye bırakın. Sonrasında şeker veya tatlandırıcı eklenmeyin, sadece çok ince bir dilim limonla için. Yemeklerden biraz sonra da içebilirsiniz. Akşam yemeğini erken yemeye özen gösterin. Sabah ise erken kalkmak önemli, çünkü erken kalktığınızda metabolizma hızlanır. Ek olarak, sabah sporu ise vücudu canlandırır ve harekete geçirir.
Etiketler: ender saraç, ender saraç göbek eritme, göbek eriten diyet, göbek eritme, göbek eritme diyeti, zayıflama çayı
göbek eritmek içimn bunların hepsını yapıyorum ama olmuyor bı turlu göbek gıtmıyo hep diyetle yasamak ıstemıyorum bana yardımcı olun lütfen dgum yaptım sezaryan onunda bı etkısı olurmu verememekte
ya ben 16yaşındayım fazla kilolu oeğilim ama göbeğim var o yüzden çok sorun yaşıyorum ne yapmam lazım
sayın ender sarac ben nişanlıyım ve nişanlımın lilo sorunu var aslında oda rahatsız bu konudan ve ilac falan kullandı (duyulmuş) şeyler ama verdikten bir sure sonra aynı kiloları aldı ne yapmalıyız ve ne kullanmalı bize yardımcı olursanız sevınırız şimdiden teşekur edrım.
Yorum Yapın