Göbek eritme yolları ve göbek eritmek Göbek nasıl eritilir | kadınları ilgilendiren herşey!
facebook'da payla
Sponsorlu Bağlantılar

Göbek eritme yolları ve göbek eritmek Göbek nasıl eritilir

Göbek nasıl eritilir, düz bir karın için yapılması gerekenler nelerdir? Göbek eritmek kadınların olduğu kadar erkeklerin de problemi. Göbek eritmek için aşağıdaki 9 göbek eritme önerisini mutlaka dikkate alın ve uygulayın.

http://www.hurriyet.com.tr/_np/3212/5663212.jpg

Göbek eritme yolları ve “göbek nasıl eritilir” sorusunun cevabı

Yiyecekler

Fasulye, nohut, mercimek gibi gıdalar ile kiraz, çilek, vişne gibi küçük meyveler en fadalı yiyeceklerdir. Kuru fasulye, böğürtlen, kuru kayısı, kış meyvelerinin taze sıkılmış suları kilo vermede en etkili yiyecekler olarak sıralanıyor. Bu yiyecekler sizin tok hissetmenizi sağladığı için kilo vermenize yardımcı olur. Bunlardan günde 25 ila 35 gram civarı tüketmeniz gerekir. Hiç yememek ise yanlıştır.

İçecekler

Buzlu soğuk su en iyi içecek. Kalorisizdir, midenizde doygunluk hissine neden olur ve daha az yersiniz. Kan basıncınızın ve adet öncesi dönemi rahat atlatmanızı da sağlar. Buzlu su içtiğinizde vücudunuz ısınmak için ekstra kalori harcadığı da aklınızın bir kenarında bulunsun. Göbek eritmek için alkolden uzak durun. Likör ve bira kandaki kortisol seviyesini yükseltir ve yağların göbek çevresinde toplanmasına sebep olurlar.

Vitaminler

Kalsiyum kemiklerinizi koruyarak omurgada çatlaklara neden olan osteoporozu engeller. Bu sistem çöktüğünde göbek dışarı fırlar. Eğer 50 yaş civarında veya daha yaşlı bir kadınsanız günde bin 500 mg kalsiyum alın. 50 yaş altındaki erkek ve kadınlar için günde bin mg kalsiyum almaları öneriliyor. Göbek veya bel çevresinden zayıflamak için zayıflama ilaçları kullanmayın. Bu cezbedici ilaçlar egzersiz veya doğru beslenme desteği olmadan hiçbir fayda etmezler.

Göbek eritme için egzersiz hareketleri

Yere eğimli sabit egzersiz bandı ‘Decline Bench’ jimnastik aletleri içinde en iyisi. Yer çekimi nedeniyle vücudunuzun üst kısmı altından daha ağırdır. Ayarlanabilir aletle birçok zor hareket yapılabiliyor. Egzersiz aletini minimum 30 derece yere eğimli olacak şekilde kurun

Aletin oturma yerine oturun ve ayaklarınızı ayağınızı tutması için yapılan yere koyun. Yavaşça aletin üzerine doğru uzanın ve ellerinizi başınızın altına koyarak yavaş yavaş doğrulmaya çalışın. Hareketleri devamlı tekrarlayın.

Göbek eritmek için bisiklet en berbat yöntemdir

Bel çevresi için en iyi sporlar kickbox, raket oyunları, squash, krol crawl yüzme ve tek başınıza tenis olarak belirtiliyor. Bunun yanında herhangi bir aerobik egzersizi de göbek çevresindeki yağları eritir. Tüm bu sporlar bir saatte 475 kaloriden daha fazla yakmanızı sağlar. Bisiklet sürmek göbek eritme için en kötü spordur. Bu basenler içindir. Bu kaslar tüm vücutla bağlantılı değildirler.

Ev aletleri

En iyisi egzersiz topuyla hareket etmektir. Egzersiz topuyla vücudunuzu eğin, bükün. Eğer sırt ağrısı sorunlarınız varsa egzersiz topundan uzak durmalısınız.

Göbek eritmek için alışkanlıklar

En iyi alışkanlık dik yürümek ve oturmak. Kendinizi koyuvermiş gibi yürümeniz göbeğinizin öne çıkmasına neden olur. Zaman zaman göbeğinizi içinize çekip bırakmanız da belinizin incelmesine yardımcı olur. Sigara içmek veya pasif içicilik en kötü alışkanlıklardan biri. Düzenli içicilerin bel çevresi dumanı içlerine çektikleri ve üfledikleri için daha kalındır.

Göbek şişkinliğini azaltan öneriler

* Su için,
* Cipsten vazgeçin,
* Fazla tuzlu gıdalar tüketmeyin,
* Sakız çiğnemek fazla hava yutmanıza neden olur, bu sebeple fazla çiğnemeyin,
* Sindirim sorunu yaşıyorsanız bir veya iki fincan kahve lavaboya gitmenizi sağlayabilir.

Zayıflatan kıyafetler

Vücut şekillendirici kıyafetler giyin. Bel çevresi için üretilen ‘Lycia’ içeren kıyafetlerden edinmeye özen gösterin. Fazla kiloluysanız kıyafetler sıkabilir veya yağlar taşabilir. Bu nedenle üzerinize göre olanları tercih edin

Sponsorlu Baglantilar
Sponsorlu Bağlantılar
Etiketler: , , ,

14 Yorumlar »

  • fundişşşşşşşşşşşşşş said:

    ben 17 yasındayım mıdem cok çıkıo ben nasıl zayıflarım hangı bıtkı caylarını iceyım lutfen rezıl olmusum ya

  • sevda said:

    siteniz çok iyi yardımda bılun du

  • asiye said:

    bu karin jimnastigini yaptigimda göbegimin eridiginde jimnastigi birakirsam göbegim geri gelirmi

  • rumuz said:

    ben bir yıllık dogum ettim ama bütün kiloyu ben aldım ve yapıştı bana ne önerirsiniz bacaklarım ğöbeğim ve omuzlarım özellikle

  • rolleexx said:

    fazladan 6 kilom var ben bundan nsl kurtulacam? yaz geliyoo şimdiden konplekse girmeye başladım.özelliklen göbeğim.

  • mine said:

    annem dogum yaptı bir sene den az oldu ama hala göbeginin şişi inmedi bize yardım edermisiniz?

  • zehra said:

    ben ne kadar kılo verırsem vereyım mıdem dıyeyım gıtmıyoo nasıl yapabılırım herkes mekık cek dıyo ama benım boynum agrıyo aletsız yaptıgımda nasıl gıderırım gobegımı yada mıdemı

  • ece said:

    Lycia’içeren kıyafetler nelerdir ben anlamadım yardımcı olurmusunuz..

  • zeynep said:

    göbek göbek çıkarıp atcam şu göbeği pantolon giyemiyorum yardım edin yaaaa

  • fatih said:

    Ben 13 yaşındayım boyum 1.59 kilom 73 ve bel çevrem tamı tamına 103 cm… lütfen yardım edin. dokunsanız patlayacak gibiyim…

  • kübra said:

    sitrese girin klolardan kurtlunn bayanLar =)

  • gizem said:

    zayıfım ama göbeğim var göbeğim sarkık lütfen yardımcı olun :(

  • Harun said:

    Ben 15 yasindayim 120 kilo ya kadar ciktim ama simdi 95 kilo ya indim göbeyim sarkik yanlarim da cok nasil gider bütün hepsi ? YARDIMCI OLUN PLEASE :)

  • yusuf said:

    yusuf
    106 kiloydum,40 gündür tempolu yürüyorum.şu an 94 kiloyum.yürüyüşle inanın sorunlarla baş edersiniz.

Yorum Yapın

Geri izleme ve Yorumlar RSS

Aşağıdaki kodu kullanabilirsiniz:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>