HIZLI ZAYIFLAMA ÖLDÜRÜR DE, SÜRÜNDÜRÜR DE!
Dünya Sağlık Örgütü tarafından önerilen haftalık ağırlık kaybı 0.5 ila 1 kg arasındadır. Haftada 1 kg’dan fazla ağırlık kaybetmek birçok sağlık riskine neden olur, hatta ölümlere bile yol açabilir.
Düşük kalorili kişiye özel olmayan diyetlerin aşırı egzersiz ile desteklenmesi ise mevcut riskleri daha kötü duruma getirebilir.
Dünya üzerinde yıllardan bu yana yapılan araştırmalar, hızlı zayıflamanın tehlikelerini ortaya koymaktadır.
Hızlı zayıflamanın beraberinde getirdiği riskler şunlardır.
- Vücuttan hızlı protein kaybı olur. Verilen kilo kas ve sudan ibarettir. Bunun sonucunda kas zayıflaması ve metabolizmada yavaşlama oluşur.
- Vücuttan hızlı potasyum kaybı olur. Potasyum yetersizliğinde kas yorgunluğu ve kalp atımında bozukluklar ve solunum yetersizliği ortaya çıkabilir.
- Vücutta hızlı bir yıkım söz konusu olduğundan ötürü, kan kolesterol ve ürik asit seviyelerinde ani bir artış ortaya çıkar.
- Safra kesesinde taş oluşum riski artar.
- Sinir sisteminde olumsuz değişiklikler ortaya çıkabilir.
- Saçlarda dökülme, deri kuruluğu ve soğuğa duyarlılık durumları ortaya çıkabilir.
- Tansiyon sevisinde ani değişiklikler olabilir ve ani kalp krizi geçirme riski artabilir.
NEDEN İKİ KİŞİ AYNI DİYETİ YAPAMAZ?
Bir örnekle açıklamaya çalışırsak;
100 kg yetişkin ve yoğun egzersiz yapan bir erkeğin bazal metabolik hızı yaklaşık 2400 kalori, günlük enerji harcaması ise 3600 kaloridir. Bu kişi 1500 kalorilik diyet aldığında günlük kilo kaybı 300 gram aylık kilo kaybı ise yaklaşık 9 kg olacaktır.
80 kg gelişme çağında ve yoğun egzersiz yapan bir genç kızın bazal metabolik hızı yaklaşık 1700 kalori, günlük enerji harcaması ise 2600 kaloridir. 1500 kalorilik diyet aldığında günlük kilo kaybı ortalama 160 gram aylık kilo kaybı 5 kg olacaktır. Farkı görüyorsunuz değil mi? Kısacası bir kişi için uygun olan bir diyet diğeri için öldürücü olabilir.
Kişiler farklı özelliklerde olduğundan ötürü diyetlerde aynı olamaz. Kişinin diyeti parmak izi gibidir, sadece kendisine özeldir.
Diyetisyen Gizem ŞEBER
Alman Hastanesi
0 212 293 21 50
Popularity: 4% [?]
(Henuz Oy Verilmemis)
Yükleniyor ...Benzer Yazılar
 |
Hangi besinden ne kadar tüketmeli Sebze ve meyvenin faydalarını artık hepimiz biliyoruz. Herbiri, vücudumuza sağladığı farklı etkilerle mutlaka tüketilmesi gereken besinler arasında yer alıyor. Karnabaharı bir düşünün; antioksidan maddeler açısından hayli zengin olan bu sebzenin vücutta tümörlerin oluşmasını engellediğini biliyor muydunuz? Bir de şarküteri ürünlerini düşünün; yemesi keyifli olsa da sindirilmeleri konusunda aynı şeyi söylemek mümkün olmuyor. Ancak bu tür... Devamını Oku » |
 |
Kadınlar neden kilo alıyor?. Kadınların kabusu kilo meselesinin, aslında diyet ya da spordan çok bir başka etkene bağlı olduğu ortaya çıktı. Meğer kadının kilo alması ya da kaybetmesi en çok eşi ya da sevgilisiyle ilişkisine bağlıymış. Onca diyet, onca spor denemesi… Meğer hepsinden önemli bir başka faktör varmış… İngiltere’de yapılan bir araştırma, bir kadının kilo alması ya da kaybetmesinin, büyük oranda partneriyle ilişkisine... Devamını Oku » |
 |
Fasulyenin nimetleri Kuru fasulyenin faydaları saymakla bitmiyor.. Bugüne kadar sağlıklı ve zinde bir yaşamın doğru beslenmeden geçtiğini vurgulayan uzmanlar, bu konuda hep lifli gıdaların vazgeçilmezliğinden bahsetti. Genellikle espri konusu yapılsa da çözünebilen lifli yiyeceklerin başında gelen ‘kuru fasulyenin faydalarına’ ise Amerikalı diyetisyenlerden destek geldi. İlaç Enstitüsü ve Amerikan Diyetetik Birliği (ADA), her gün yeterli miktarda lifli yiyecek tüketmenin vücudu... Devamını Oku » |
 |
Kaslar korunuyor • Tennessee Üniversitesi’ndeki araştırmaya katılanlardan Dr. Michael Zemel, yoğurt yiyenlerin hem ortalama yedi kilo olan zayıflama seviyesinden daha fazla inceldiklerini hem de kaslarını diğerlerinden iki kat fazla koruduklarını belirtti. • Dr. Zemel, kas kütlesini korumanın diyet yapanlarda önemli bir konu olduğunu belirterek, “Önemli olan yağ yakmak, kas değil. Kaslar kalori yakmaya yardımcı oluyor, ancak kilo verirken... Devamını Oku » |
Anti aging için ölçülü egzersiz Sağlıklı olmak için haftada egzersizle 500-1000 kalori yakmanız gerekiyor. Kırk dakika yürüyerek ya da yirmi dakika bisiklete binerek 100 kalori yakabilirsiniz. Bu egzersizlerin hormonal yaşınızı 10-20 sene gençleştirdiğini unutmayın Modern yaşam hareketsizlik için yüzlerce buluş getirdi. Asansörler, yürüyen merdivenler, televizyon, bilgisayar ve daha yüzlerce hareket önleyen buluşlar modern insanı oturan canlı haline getirdi. Oysa insan... Devamını Oku » |
Yorum Yapın